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1.瑜伽美白全身：练习瑜伽也有助于美白全身。

鱼式动作：仰面躺在地上，双手放在身体两侧，手掌贴在大腿上，然后双手放在臀部下方，手肘尽量贴近身体，吸气时用手肘托起上半身，头向后仰；呼气时，头顶微微接触地面，背部凹陷。用手肘支撑上半身的全部力量，保持呼吸3~6次，然后慢慢放低背部。双手上移，双手交叉在脑后，头前倾，看着脚尖，下巴轻轻下到胸前，颈后拉伸，自然呼吸1~3次即可恢复。

效果：这个动作可以帮助强行排除堆积在肠道内的腹部毒素，有助于消除腹部脂肪，还有排毒美白的作用。

肩下运动：仰卧在垫子上，双脚并拢向前伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝下。吸气的同时，双手托住垫面，慢慢抬起双腿，与地面成90度。注意保持双腿伸直。吸气的同时，继续抬高背部和臀部，将双腿伸向脑后，直到脚尖着地。吸气，双手托住腰部，上臂紧贴垫子，支撑身体，然后慢慢抬起臀部，双腿向上抬起90度，保持姿势30秒后放下。

效果：这个动作不仅有嫩肤美白的笑点，还能使人的人气红润、健康、返老还童。并且对腹部器官有按摩作用，对排毒、燃烧脂肪、治疗便秘有很好的效果。

2.洗澡美白全身：如果想全身美白，可以通过洗澡来实现。

牛奶沐浴乳含有较多的营养成分，具有天然的保湿效果，能有效美白肌肤，保持肌肤的弹性光泽。

做法：将牛奶和水按照1，333，601的比例混合，倒入浴缸，洗澡。洗澡时，可以用手慢慢按摩皮肤，促进皮肤更好地吸收牛奶中的营养成分。

柠檬浴中含有的维生素C可以抗氧化，分解黑色素，帮助美白肌肤。将柠檬片放入热水中，其中所含的精油会散发出来，不仅能增强美白效果，还能让肌肤充满香味。

做法：将新鲜柠檬切成薄片，直接放入准备好的热水中。洗澡前先泡一会儿。

3、饮食美白全身：许多食物中所含的维生素和微量元素可以帮助有效美白全身。

多喝水美白。每天喝2,000ml左右的温水，或者能够喝柠檬水，可以有效促进黑色素的分解，抑制色素细胞的活性，排除体内堆积的毒素，美白全身肌肤。

多吃含维生素C的食物，维生素C有很好的抗氧化作用，可以减少黑色素沉积，有助于美白肌肤。你不妨多吃些含有维生素C的西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、新鲜绿叶蔬菜等.

少吃油炸辛辣食物油炸辛辣食物容易加速体内黑色素的沉淀，使皮肤越来越黑。想要全身美白，就要避免吃油炸和辛辣的食物。常见的有咖啡、可可、洋葱、大蒜、肉桂、胡椒、辣椒、烧烤等等。

4.护肤品美白全身：可以用有美白效果的护肤品来美白全身。

1.可以使用混合去角质霜，如白米、坚果、燕麦、白糖等。帮助清除老化的角质死皮，让全身肌肤更好地吸收其他美白营养。

2.涂抹乳液、洗液等。具有美白功效，不仅能缓解皮肤干燥，还能美白肌肤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。